بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده مصرف
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۰ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 20%
- کربوهیدرات ۶۳ g 23%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۷ g 60%
- قندها ۱۷ g —
- سدیم ۵۸۶ mg 25%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۳۱ µg 59%
- ویتامین C ۲۴۰ mg 266%
- ویتامین D ۸٫۶ µg 43%
- ویتامین E ۸۰٫۵ mg 536%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۴٫۷ mg 393%
- ریبوفلاوین (B2) ۷٫۳ mg 561%
- نیاسین (B3) ۹۰٫۶ mg 566%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۲۹٫۸ mg 596%
- ویتامین B6 ۶٫۸ mg 400%
- فولات (B9) ۱۳۷۹ µg 345%
- ویتامین B12 ۲۰٫۷ µg 862%
- کولین ۳۱٫۲ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵ mg 3%
- آهن ۶۷٫۷ mg 376%
- منیزیم ۱۹۰ mg 45%
- فسفر ۵۳۳ mg 43%
- پتاسیم ۶۳۰ mg 13%
- روی ۶۴٫۳ mg 585%
- مس ۰٫۳۵ mg 38%
- منگنز ۳٫۵ mg 151%
- سلنیوم ۹٫۲ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 390 | ۱۰ g | ۶۳ g | ۳٫۴ g |
| 1 وعده | ۲۹ g | 113 | ۳ g | ۱۸ g | ۱ g |
| 2 وعده | ۵۸ g | 226 | ۵٫۹ g | ۳۷ g | ۱٫۹ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۵ g | 57 | ۱٫۵ g | ۹٫۱ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۸۷ g | 339 | ۸٫۹ g | ۵۵ g | ۲٫۹ g |
| 4 وعده | ۱۱۶ g | 452 | ۱۲ g | ۷۳ g | ۳٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 195 | ۵٫۱ g | ۳۱ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 585 | ۱۵ g | ۹۴ g | ۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 780 | ۲۰ g | ۱۲۶ g | ۶٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 975 | ۲۶ g | ۱۵۷ g | ۸٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون
در 100 g (۱۰۰ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون دارای 390 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۹ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۹ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون دارای 113 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۸ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۸ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون دارای 226 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۵ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۵ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون دارای 57 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۹٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۸۷ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۷ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون دارای 339 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۶ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۶ g) غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون دارای 452 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون دارای 195 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات پولک سبوس گندم غنیشده رالستون دارای 585 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۹۴ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173002 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
