بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات کامل طبیعی گندم کوئکر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۳ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۶۵ g 24%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۹٫۹ g 35%
- قندها ۲ g —
- سدیم ۸ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۴ mg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۴۸ mg 40%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۴۹ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۴ mg 3%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۱۴۷ mg 35%
- فسفر ۴۰۶ mg 32%
- پتاسیم ۵۰۲ mg 11%
- روی ۴٫۱ mg 37%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 333 | ۱۲ g | ۶۵ g | ۲ g |
| 1 وعده | ۴۰ g | 133 | ۴٫۷ g | ۲۶ g | ۰٫۸ g |
| 2 وعده | ۸۰ g | 266 | ۹٫۴ g | ۵۲ g | ۱٫۶ g |
| ½ وعده | ۲۰ g | 67 | ۲٫۴ g | ۱۳ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۱۲۰ g | 400 | ۱۴ g | ۷۸ g | ۲٫۴ g |
| 4 وعده | ۱۶۰ g | 533 | ۱۹ g | ۱۰۴ g | ۳٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 167 | ۵٫۹ g | ۳۳ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 500 | ۱۸ g | ۹۷ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 666 | ۲۴ g | ۱۳۰ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 833 | ۳۰ g | ۱۶۲ g | ۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات کامل طبیعی گندم کوئکر
در 100 g (۱۰۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر دارای 333 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 1 وعده (۴۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر دارای 133 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۸۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۸۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر دارای 266 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۲۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر دارای 67 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۱۲۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۲۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر دارای 400 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۱۶۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۶۰ g) غلات کامل طبیعی گندم کوئکر دارای 533 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰۴ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g غلات کامل طبیعی گندم کوئکر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات کامل طبیعی گندم کوئکر دارای 167 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات کامل طبیعی گندم کوئکر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات کامل طبیعی گندم کوئکر دارای 500 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۹۷ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174641 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
