بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم دشتی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام، سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۶ kcal —
- پروتئین ۲٫۶ g 5%
- کربوهیدرات ۲۸ g 10%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- فیبر ۸ g 29%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۵٫۵ mg 6%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- کولین ۴٫۸ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۰ mg 10%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۶۳ mg 15%
- فسفر ۳۱ mg 2%
- پتاسیم ۱۵۶ mg 3%
- روی ۰٫۳۷ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۲۷ mg 12%
- سلنیوم ۱۴٫۷ µg 27%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 156 | ۲٫۶ g | ۲۸ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۲٫۶ g | 20 | ۰٫۳ g | ۳٫۵ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۲۵٫۲ g | 39 | ۰٫۷ g | ۷ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۶٫۳ g | 10 | ۰٫۲ g | ۱٫۷ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۳۷٫۸ g | 59 | ۱ g | ۱۱ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۵۰٫۴ g | 79 | ۱٫۳ g | ۱۴ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 78 | ۱٫۳ g | ۱۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 234 | ۳٫۹ g | ۴۲ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 312 | ۵٫۲ g | ۵۵ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 390 | ۶٫۶ g | ۶۹ g | ۰٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم دشتی
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دشتی دارای 156 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲٫۶ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲٫۶ g) شلغم دشتی دارای 20 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۵٫۲ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۵٫۲ g) شلغم دشتی دارای 39 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۶٫۳ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶٫۳ g) شلغم دشتی دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۳۷٫۸ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۷٫۸ g) شلغم دشتی دارای 59 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۰٫۴ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۰٫۴ g) شلغم دشتی دارای 79 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دشتی دارای 78 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دشتی دارای 234 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169818 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
