بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم دشتی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- کربوهیدرات ۲۳ g 8%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- فیبر ۷٫۲ g 26%
- قندها ۴٫۷ g —
- سدیم ۴ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۳ mg 8%
- آهن ۰٫۹۵ mg 5%
- منیزیم ۴۹ mg 12%
- فسفر ۲۰ mg 2%
- پتاسیم ۱۰۸ mg 2%
- روی ۰٫۲۸ mg 3%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 129 | ۱٫۶ g | ۲۳ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۴ g | 18 | ۰٫۲ g | ۳٫۲ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۲۸ g | 36 | ۰٫۵ g | ۶٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۷ g | 9 | ۰٫۱ g | ۱٫۶ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۴۲ g | 54 | ۰٫۷ g | ۹٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۵۶ g | 72 | ۰٫۹ g | ۱۳ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 65 | ۰٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 194 | ۲٫۵ g | ۳۴ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 258 | ۳٫۳ g | ۴۶ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 323 | ۴٫۱ g | ۵۷ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم دشتی
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دشتی دارای 129 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴ g) شلغم دشتی دارای 18 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸ g) شلغم دشتی دارای 36 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۷ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷ g) شلغم دشتی دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲ g) شلغم دشتی دارای 54 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۶ g) شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۶ g) شلغم دشتی دارای 72 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دشتی دارای 65 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم دشتی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دشتی دارای 194 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168996 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
