بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران کامل خوک لخم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، ران، کامل، فقط گوشت لخم قابل جداسازی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۶ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۴ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۵ mg 2%
- کلسترول ۶۸ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۹ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۶ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۸۸ mg 73%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۱ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۵ mg 29%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۷۱ µg 30%
- کولین ۷۲٫۳ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۲۹ mg 18%
- پتاسیم ۳۶۹ mg 8%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۵٫۴ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 136 | ۲۱ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 154 | ۲۳ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 307 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 77 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 461 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 615 | ۹۳ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 68 | ۱۰ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 204 | ۳۱ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 272 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 340 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران کامل خوک لخم
در 100 g (۱۰۰ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران کامل خوک لخم دارای 136 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) ران کامل خوک لخم دارای 154 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) ران کامل خوک لخم دارای 307 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) ران کامل خوک لخم دارای 77 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) ران کامل خوک لخم دارای 461 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) ران کامل خوک لخم دارای 615 کیلوکالری، ۹۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران کامل خوک لخم دارای 68 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران کامل خوک لخم دارای 204 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168224 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
