بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران کامل خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، ران، کامل، گوشت لخم و چربی قابل جداسازی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۵ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 35%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۶٫۵ g 33%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۴۷ mg 2%
- کلسترول ۷۳ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۷۴ mg 61%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۹ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۶۳ µg 26%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۰٫۸۵ mg 5%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۹۹ mg 16%
- پتاسیم ۳۱۵ mg 7%
- روی ۱٫۹ mg 18%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۹٫۴ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 245 | ۱۷ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 277 | ۲۰ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 554 | ۳۹ g | ۰ g | ۴۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 138 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 831 | ۵۹ g | ۰ g | ۶۴ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 1107 | ۷۹ g | ۰ g | ۸۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 123 | ۸٫۷ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 368 | ۲۶ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 490 | ۳۵ g | ۰ g | ۳۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 613 | ۴۴ g | ۰ g | ۴۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران کامل خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران کامل خوک دارای 245 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) ران کامل خوک دارای 277 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) ران کامل خوک دارای 554 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) ران کامل خوک دارای 138 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) ران کامل خوک دارای 831 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) ران کامل خوک دارای 1107 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸۵ g چربی است.
در ۵۰ g ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران کامل خوک دارای 123 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران کامل خوک دارای 368 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168222 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
