بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران کامل خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، ران، کامل، گوشت کم چرب و چربی جداشدنی، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۳ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۶٫۵ g 32%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۰ mg 3%
- کلسترول ۹۴ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۳ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۸ µg 4%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۴ mg 53%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۲ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۶۸ µg 28%
- کولین ۹۲٫۲ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۶۳ mg 21%
- پتاسیم ۳۵۲ mg 7%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۴۵٫۳ µg 82%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 273 | ۲۷ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 1 وعده | ۱۳۵ g | 369 | ۳۶ g | ۰ g | ۲۴ g |
| 2 وعده | ۲۷۰ g | 737 | ۷۲ g | ۰ g | ۴۸ g |
| ½ وعده | ۶۷٫۵ g | 184 | ۱۸ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 3 وعده | ۴۰۵ g | 1106 | ۱۰۹ g | ۰ g | ۷۱ g |
| 4 وعده | ۵۴۰ g | 1474 | ۱۴۵ g | ۰ g | ۹۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 137 | ۱۳ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 410 | ۴۰ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 546 | ۵۴ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 683 | ۶۷ g | ۰ g | ۴۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران کامل خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران کامل خوک دارای 273 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۵ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۵ g) ران کامل خوک دارای 369 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۷۰ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۷۰ g) ران کامل خوک دارای 737 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۸ g چربی است.
در ½ وعده (۶۷٫۵ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۷٫۵ g) ران کامل خوک دارای 184 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۰۵ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۰۵ g) ران کامل خوک دارای 1106 کیلوکالری، ۱۰۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۴۰ g) ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۴۰ g) ران کامل خوک دارای 1474 کیلوکالری، ۱۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹۵ g چربی است.
در ۵۰ g ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران کامل خوک دارای 137 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران کامل خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران کامل خوک دارای 410 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168223 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
