بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران کامل خوک لخم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، ران، کامل، فقط گوشت لخم قابل جداسازی، پخته شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۱ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۴ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۳ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۴ mg 3%
- کلسترول ۹۴ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۴ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۹ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۲۶ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۹ mg 57%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۵ mg 27%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۷ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۴۵ mg 26%
- فولات (B9) ۱۲ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۷۲ µg 30%
- کولین ۱۰۱ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۸۱ mg 22%
- پتاسیم ۳۷۳ mg 8%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۴۹٫۹ µg 91%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 211 | ۲۹ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۳۵ g | 285 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۲۷۰ g | 570 | ۷۹ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ½ وعده | ۶۷٫۵ g | 142 | ۲۰ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۰۵ g | 855 | ۱۱۹ g | ۰ g | ۳۸ g |
| 4 وعده | ۵۴۰ g | 1139 | ۱۵۹ g | ۰ g | ۵۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 317 | ۴۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 422 | ۵۹ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 528 | ۷۴ g | ۰ g | ۲۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران کامل خوک لخم
در 100 g (۱۰۰ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران کامل خوک لخم دارای 211 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۵ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۵ g) ران کامل خوک لخم دارای 285 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۷۰ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۷۰ g) ران کامل خوک لخم دارای 570 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ½ وعده (۶۷٫۵ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۷٫۵ g) ران کامل خوک لخم دارای 142 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۰۵ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۰۵ g) ران کامل خوک لخم دارای 855 کیلوکالری، ۱۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در 4 وعده (۵۴۰ g) ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۴۰ g) ران کامل خوک لخم دارای 1139 کیلوکالری، ۱۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در ۵۰ g ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران کامل خوک لخم دارای 106 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران کامل خوک لخم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران کامل خوک لخم دارای 317 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168225 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
