بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک شانه خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، شانه، گوشت بدون چربی و چربی جداکردنی، پخته شده، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۹ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 51%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۷ g 21%
- چربی اشباع ۶ g 30%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۹ mg 3%
- کلسترول ۹۵ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۳ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۶ µg 8%
- ویتامین E ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷ mg 58%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴ mg 31%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۱ µg 44%
- کولین ۸۷٫۹ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۶ mg 3%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۱۰ mg 17%
- پتاسیم ۳۲۶ mg 7%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۳۶٫۳ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 259 | ۲۶ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 220 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 440 | ۴۴ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 110 | ۱۱ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 660 | ۶۵ g | ۰ g | ۴۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 881 | ۸۷ g | ۰ g | ۵۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 130 | ۱۳ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 389 | ۳۸ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 518 | ۵۱ g | ۰ g | ۳۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 648 | ۶۴ g | ۰ g | ۴۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک شانه خوک
در 100 g (۱۰۰ g) استیک شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک شانه خوک دارای 259 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک شانه خوک دارای 220 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک شانه خوک دارای 440 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک شانه خوک دارای 110 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک شانه خوک دارای 660 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک شانه خوک دارای 881 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک شانه خوک دارای 130 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک شانه خوک دارای 389 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167851 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
