بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک شانه خوک بدون چربی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، شانه، فقط گوشت بدون چربی جداکردنی، پخته شده، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۷ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 53%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۳ g 16%
- چربی اشباع ۴٫۵ g 22%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۴ mg 3%
- کلسترول ۹۴ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۳ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۲ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۵ mg 63%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۴ mg 34%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۲ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۳۱ mg 18%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۱ µg 47%
- کولین ۹۱٫۹ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۴۳ mg 7%
- روی ۵ mg 46%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۹٫۳ µg 71%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 227 | ۲۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 193 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 386 | ۴۶ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 96 | ۱۱ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 579 | ۶۸ g | ۰ g | ۳۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 772 | ۹۱ g | ۰ g | ۴۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 114 | ۱۳ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 341 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 454 | ۵۴ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 568 | ۶۷ g | ۰ g | ۳۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک شانه خوک بدون چربی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک شانه خوک بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک شانه خوک بدون چربی دارای 227 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک شانه خوک بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک شانه خوک بدون چربی دارای 193 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک شانه خوک بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک شانه خوک بدون چربی دارای 386 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک شانه خوک بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک شانه خوک بدون چربی دارای 96 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک شانه خوک بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک شانه خوک بدون چربی دارای 579 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک شانه خوک بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک شانه خوک بدون چربی دارای 772 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک شانه خوک بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک شانه خوک بدون چربی دارای 114 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک شانه خوک بدون چربی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک شانه خوک بدون چربی دارای 341 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168262 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
