بدانید چه چیزی در بشقابتان است
املت ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
196
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۰٫۹ g
چربی۱۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۶ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 28%
- کربوهیدرات ۰٫۹ g 0%
- چربی ۱۵ g 20%
- چربی اشباع ۳٫۳ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۲۴۰ mg 10%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲۵ µg 14%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵۳ µg 3%
- ویتامین E ۵٫۴ mg 36%
- ویتامین K ۴٫۵ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۹ mg 30%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۶ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- بیوتین (B7) ۱۶٫۹ µg 56%
- فولات (B9) ۳۹ µg 10%
- ویتامین B12 ۰٫۷۶ µg 32%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۰٫۲ mg 6%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۱۰٫۷ mg 3%
- فسفر ۱۶۷ mg 13%
- پتاسیم ۱۱۷ mg 2%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۰ µg 36%
- ید ۵۷٫۷ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 196 | ۱۴ g | ۰٫۹ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۶٫۹ g | ۰٫۵ g | ۷٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 294 | ۲۱ g | ۱٫۴ g | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 392 | ۲۸ g | ۱٫۸ g | ۳۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 490 | ۳۵ g | ۲٫۳ g | ۳۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ املت ساده
در 100 g (۱۰۰ g) املت ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) املت ساده دارای 196 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g املت ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g املت ساده دارای 98 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g املت ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g املت ساده دارای 294 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g املت ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g املت ساده دارای 392 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g املت ساده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g املت ساده دارای 490 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 22500 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
