بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر پارمزان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
رنده شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲۰ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۲۸ g 36%
- چربی اشباع ۱۵ g 77%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۱۸۰۴ mg 78%
- کلسترول ۸۶ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۶۲ µg 29%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۵۳ mg 4%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 28%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۸ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۴ µg 58%
- کولین ۱۴٫۱ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۵۳ mg 66%
- آهن ۰٫۴۹ mg 3%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۶۲۷ mg 50%
- پتاسیم ۱۸۰ mg 4%
- روی ۴٫۲ mg 38%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۳۴٫۴ µg 63%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 420 | ۲۸ g | ۱۴ g | ۲۸ g |
| 2 وعده | ۲۰۰ g | 840 | ۵۷ g | ۲۸ g | ۵۶ g |
| ½ وعده | ۵۰ g | 210 | ۱۴ g | ۷ g | ۱۴ g |
| 3 وعده | ۳۰۰ g | 1260 | ۸۵ g | ۴۲ g | ۸۴ g |
| 4 وعده | ۴۰۰ g | 1680 | ۱۱۴ g | ۵۶ g | ۱۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 630 | ۴۳ g | ۲۱ g | ۴۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1050 | ۷۱ g | ۳۵ g | ۷۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر پارمزان
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر پارمزان دارای 420 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 2 وعده (۲۰۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۰۰ g) پنیر پارمزان دارای 840 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۵۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۰ g) پنیر پارمزان دارای 210 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۰۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۰۰ g) پنیر پارمزان دارای 1260 کیلوکالری، ۸۵ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۸۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۰۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۰۰ g) پنیر پارمزان دارای 1680 کیلوکالری، ۱۱۴ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۱۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر پارمزان دارای 630 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر پارمزان دارای 1050 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۷۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171247 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
