بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر پارمزان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک رنده شده، کم چربی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۵ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۱٫۴ g 0%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۱۳ g 67%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۵۲۹ mg 66%
- کلسترول ۸۸ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۶۰ µg 18%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۹ mg 37%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 94%
- کولین ۲۰٫۷ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۰۹ mg 85%
- آهن ۰٫۹ mg 5%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۷۲۹ mg 58%
- پتاسیم ۱۲۵ mg 3%
- روی ۳٫۹ mg 35%
- مس ۰٫۲۴ mg 26%
- منگنز ۰٫۰۹ mg 4%
- سلنیوم ۱۷٫۷ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 265 | ۲۰ g | ۱٫۴ g | ۲۰ g |
| 2 وعده | ۲۰۰ g | 530 | ۴۰ g | ۲٫۷ g | ۴۰ g |
| ½ وعده | ۵۰ g | 133 | ۱۰ g | ۰٫۷ g | ۱۰ g |
| 3 وعده | ۳۰۰ g | 795 | ۶۰ g | ۴٫۱ g | ۶۰ g |
| 4 وعده | ۴۰۰ g | 1060 | ۸۰ g | ۵٫۵ g | ۸۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 398 | ۳۰ g | ۲٫۱ g | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 663 | ۵۰ g | ۳٫۴ g | ۵۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر پارمزان
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر پارمزان دارای 265 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۰۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۰۰ g) پنیر پارمزان دارای 530 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۴۰ g چربی است.
در ½ وعده (۵۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۰ g) پنیر پارمزان دارای 133 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 3 وعده (۳۰۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۰۰ g) پنیر پارمزان دارای 795 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۶۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۰۰ g) پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۰۰ g) پنیر پارمزان دارای 1060 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۸۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر پارمزان دارای 398 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر پارمزان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر پارمزان دارای 663 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173452 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
