بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پیاز زرد

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

برشته‌شده، بدون افزودن چربی و نمک

92
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۶ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۱٫۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۹۲ kcal —
  • پروتئین ۲٫۶ g 5%
  • کربوهیدرات ۱۵ g 5%
  • چربی ۱٫۵ g 2%
  • چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
  • فیبر ۴٫۵ g 16%
  • قندها ۱۱ g —
  • سدیم ۱۸ mg 1%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g92۲٫۶ g۱۵ g۱٫۵ g
۵۰ g۵۰ g46۱٫۳ g۷٫۵ g۰٫۸ g
۱۵۰ g۱۵۰ g138۳٫۹ g۲۲ g۲٫۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g184۵٫۲ g۳۰ g۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g230۶٫۵ g۳۷ g۳٫۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ پیاز زرد

پیاز زرد را چطور برای خورش خوب تفت بدهم؟

پیاز را یکدست خرد کنید و با کمی روغن روی حرارت متوسط تفت دهید تا نرم و طلایی شود؛ معمولاً ۸ تا ۱۲ دقیقه زمان می‌برد. برای ته‌دیگ یا پایهٔ خورش، زردِ طلایی کافی است؛ اگر بسوزد، خورش تلخ می‌شود.

برای کاراملی شدن پیاز زرد چقدر زمان لازم است؟

پیاز را نازک خلال کنید و در تابهٔ پهن با کمی روغن روی حرارت کم تا متوسط، حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید. نمک را اوایل کار اضافه کنید تا پیاز زودتر آب بیندازد؛ حرارت زیاد آن را می‌سوزاند، نه کاراملی.

پیاز زرد را چطور انتخاب کنم؟

پیاز سفت و سنگین نسبت به اندازه‌اش بردارید؛ پوستش باید خشک و گردنش کاملاً بسته باشد. پیاز نرم، نم‌کشیده یا جوانه‌زده معمولاً کهنه است.

پیاز زرد را چطور نگهداری کنم؟

پیاز کامل را در جای خشک، خنک و دارای جریان هوا نگه دارید و داخل کیسهٔ پلاستیکی دربسته نگذارید. پیاز بریده یا خردشده را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی چند روز مصرف کنید.

پیاز زرد در چه غذاهای ایرانی کاربرد دارد؟

پیاز زردِ سرخ‌شده پایهٔ رایج خورش‌هایی مثل قورمه‌سبزی و قیمه است و برای عدس‌پلو و آش هم پیازداغ درست می‌کنند. برای عطر بیشتر، بخشی از پیازداغ را هنگام سرو روی غذا بریزید.

اگر پیاز زرد نداشته باشم، چه چیزی جای آن استفاده کنم؟

پیاز سفید را تقریباً به همان مقدار جایگزین کنید؛ طعمش کمی ملایم‌تر است و در بیشتر خورش‌ها و سوپ‌ها خوب جواب می‌دهد. برای پیاز قرمز هم همان مقدار به کار ببرید، اما رنگ غذا ممکن است اندکی تیره‌تر شود.

چطور تندی پیاز زرد خام را کمتر کنم؟

پیاز را نازک خلال کنید و ۱۰ دقیقه در آب سرد بخیسانید، سپس آبکش و خشک کنید. برای سالاد، چند قطره آب‌لیمو بعد از آبکش کردن هم طعم تندش را متعادل می‌کند.

منبع: Swiss FSVO 1036 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر