بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رست آجیل و دانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آجیل مخلوط و دانه آفتابگردان، خانگی
349
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۲۰ g
چربی۲۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۹ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۲۵ g 32%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۴٫۲ g 15%
- قندها ۲٫۹ g —
- سدیم ۳۱۰ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۷٫۲ mg 48%
- تیامین (B1) ۰٫۳۴ mg 28%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۹ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- بیوتین (B7) ۲۲٫۲ µg 74%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۵ mg 5%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۱۳۰ mg 31%
- فسفر ۳۰۰ mg 24%
- پتاسیم ۴۶۰ mg 10%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۶ mg 67%
- منگنز ۱٫۴ mg 61%
- سلنیوم ۱۷ µg 31%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 349 | ۱۳ g | ۲۰ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 175 | ۶٫۵ g | ۹٫۸ g | ۱۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 524 | ۱۹ g | ۲۹ g | ۳۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 698 | ۲۶ g | ۳۹ g | ۵۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 873 | ۳۲ g | ۴۹ g | ۶۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ رست آجیل و دانه
در 100 g (۱۰۰ g) رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رست آجیل و دانه دارای 349 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رست آجیل و دانه دارای 175 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رست آجیل و دانه دارای 524 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g رست آجیل و دانه دارای 698 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g رست آجیل و دانه دارای 873 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۶۲ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-217 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
