بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رست آجیل و دانه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آجیل مخلوط و دانه آفتابگردان با تخم مرغ، خانگی
335
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۱۸ g
چربی۲۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۵ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۱۸ g 7%
- چربی ۲۴ g 31%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۳٫۹ g 14%
- قندها ۲٫۷ g —
- سدیم ۳۰۰ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۹ µg 2%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۶٫۷ mg 45%
- تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 27%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۲ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- بیوتین (B7) ۲۱٫۹ µg 73%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰٫۲ µg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۵ mg 5%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۱۲۰ mg 29%
- فسفر ۲۹۰ mg 23%
- پتاسیم ۴۴۰ mg 9%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۵۶ mg 62%
- منگنز ۱٫۳ mg 57%
- سلنیوم ۱۶ µg 29%
- ید ۱۰ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 335 | ۱۳ g | ۱۸ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 168 | ۶٫۵ g | ۹٫۱ g | ۱۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 503 | ۲۰ g | ۲۷ g | ۳۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 670 | ۲۶ g | ۳۶ g | ۴۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 838 | ۳۳ g | ۴۵ g | ۶۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ رست آجیل و دانه
در 100 g (۱۰۰ g) رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رست آجیل و دانه دارای 335 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رست آجیل و دانه دارای 168 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۹٫۱ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رست آجیل و دانه دارای 503 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g رست آجیل و دانه دارای 670 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۴۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g رست آجیل و دانه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g رست آجیل و دانه دارای 838 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۶۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-218 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
