بدانید چه چیزی در بشقابتان است
توت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
میوه کامل، خام
36
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۸٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۸٫۱ g 3%
- قندها ۸٫۱ g —
- سدیم ۲ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۱۹ mg 21%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- بیوتین (B7) ۱٫۹ µg 6%
- فولات (B9) ۳۳ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۶ mg 3%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۴۸ mg 4%
- پتاسیم ۲۶۰ mg 6%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۹ mg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 36 | ۱٫۳ g | ۸٫۱ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۰٫۷ g | ۴٫۱ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 54 | ۲ g | ۱۲ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 72 | ۲٫۶ g | ۱۶ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 90 | ۳٫۳ g | ۲۰ g | – |
پرسش‌ها دربارهٔ توت
در 100 g (۱۰۰ g) توت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) توت دارای 36 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۵۰ g توت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g توت دارای 18 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۱۵۰ g توت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g توت دارای 54 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۰۰ g توت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g توت دارای 72 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۵۰ g توت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g توت دارای 90 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و – چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-168 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
