بدانید چه چیزی در بشقابتان است
توت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
میوه کامل، پخته شده با شکر
65
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱ g
کربوهیدرات۱۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۵ kcal —
- پروتئین ۱ g 2%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- قندها ۱۶ g —
- سدیم ۱ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۱۱ mg 12%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- بیوتین (B7) ۱٫۱ µg 4%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸ mg 2%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۳۷ mg 3%
- پتاسیم ۲۰۰ mg 4%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۷ mg 30%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 65 | ۱ g | ۱۶ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 33 | ۰٫۵ g | ۸٫۱ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 98 | ۱٫۵ g | ۲۴ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 130 | ۲ g | ۳۲ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 163 | ۲٫۵ g | ۴۱ g | – |
پرسش‌ها دربارهٔ توت
در 100 g (۱۰۰ g) توت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) توت دارای 65 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۵۰ g توت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g توت دارای 33 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۱۵۰ g توت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g توت دارای 98 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۰۰ g توت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g توت دارای 130 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۵۰ g توت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g توت دارای 163 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-169 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
