بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۴ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۹ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۶ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱۲ µg 60%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۳ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
- کولین ۶۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶ mg 2%
- آهن ۰٫۳۷ mg 2%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۲۷۰ mg 22%
- پتاسیم ۳۱۷ mg 7%
- روی ۰٫۹۹ mg 9%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۱۲٫۶ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 134 | ۱۹ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 114 | ۱۶ g | ۰ g | ۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 228 | ۳۳ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 57 | ۸٫۱ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 342 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 456 | ۶۵ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 67 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 201 | ۲۹ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 268 | ۳۸ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 335 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی سفید
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی سفید دارای 134 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی سفید دارای 114 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی سفید دارای 228 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی سفید دارای 57 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی سفید دارای 342 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی سفید دارای 456 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی سفید دارای 67 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی سفید دارای 201 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173711 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
