بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۲ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 49%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۵ g 10%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۹ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 20%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۰٫۹۶ µg 40%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۰٫۴۷ mg 3%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۳۴۶ mg 28%
- پتاسیم ۴۰۶ mg 9%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۹ mg 4%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 172 | ۲۵ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 146 | ۲۱ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 292 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 73 | ۱۰ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 439 | ۶۲ g | ۰ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 585 | ۸۳ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 86 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 258 | ۳۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 344 | ۴۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 430 | ۶۱ g | ۰ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی سفید
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی سفید دارای 172 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی سفید دارای 146 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی سفید دارای 292 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی سفید دارای 73 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی سفید دارای 439 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی سفید دارای 585 کیلوکالری، ۸۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی سفید دارای 86 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی سفید دارای 258 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174246 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
