بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پاپ‌کورن مایکروویوی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

کم‌چربی

424
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۵۸ g
چربی۹٫۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۲۴ kcal —
  • پروتئین ۱۳ g 25%
  • کربوهیدرات ۵۸ g 21%
  • چربی ۹٫۵ g 12%
  • چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
  • فیبر ۱۴ g 51%
  • قندها ۰٫۹ g —
  • سدیم ۶۲۹ mg 27%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۱۲ µg 1%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
  • ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
  • تیامین (B1) ۰٫۳۵ mg 29%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
  • نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
  • فولات (B9) ۱۷ µg 4%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%
  • کولین ۱۶٫۵ mg 3%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۱ mg 1%
  • آهن ۲٫۳ mg 13%
  • منیزیم ۱۵۱ mg 36%
  • فسفر ۲۶۴ mg 21%
  • پتاسیم ۲۴۱ mg 5%
  • روی ۳٫۸ mg 35%
  • مس ۰٫۵۵ mg 61%
  • سلنیوم ۸٫۶ µg 16%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g424۱۳ g۵۸ g۹٫۵ g
1 وعده۲۸٫۴ g120۳٫۶ g۱۶ g۲٫۷ g
2 وعده۵۶٫۷ g240۷٫۱ g۳۳ g۵٫۴ g
½ وعده۱۴٫۲ g60۱٫۸ g۸٫۲ g۱٫۳ g
3 وعده۸۵٫۱ g361۱۱ g۴۹ g۸٫۱ g
4 وعده۱۱۳٫۴ g481۱۴ g۶۶ g۱۱ g
۵۰ g۵۰ g212۶٫۳ g۲۹ g۴٫۸ g
۱۵۰ g۱۵۰ g636۱۹ g۸۷ g۱۴ g
۲۰۰ g۲۰۰ g848۲۵ g۱۱۶ g۱۹ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1060۳۲ g۱۴۵ g۲۴ g

پرسش‌ها دربارهٔ پاپ‌کورن مایکروویوی

پاپ‌کورن مایکروویوی را چند دقیقه در مایکروویو بگذارم؟

زمان بسته‌ها و توان مایکروویوها فرق می‌کند؛ به‌جای تکیه بر یک زمان ثابت، وقتی فاصلهٔ صداهای ترکیدن به حدود یک تا دو ثانیه رسید، دستگاه را متوقف کنید تا پاپ‌کورن نسوزد.

چطور دانه‌های بازنشدهٔ پاپ‌کورن مایکروویوی را دوباره باز کنم؟

پاکتِ گرم و بازشده را دوباره داخل مایکروویو نگذارید؛ دانه‌های بازنشده را در ظرف مخصوص مایکروویو بریزید و جداگانه گرم کنید، چون پاکت ممکن است بسوزد. اگر پس از چند ثانیه صدای ترکیدن نشنیدید، دستگاه را خاموش کنید.

پاپ‌کورن مایکروویوی را چطور نگه دارم تا بیات نشود؟

پاکت بازنشده را در جای خشک و خنک نگه دارید. پس از بازکردن، پاپ‌کورن باقی‌مانده را در ظرف دربسته بگذارید؛ رطوبت هوا زود تردی‌اش را می‌گیرد.

هنگام بازکردن پاکت پاپ‌کورن مایکروویوی مراقب چه چیزی باشم؟

بخار داغ داخل پاکت می‌تواند دست و صورت را بسوزاند. پاکت را از گوشه و دور از صورت باز کنید و چند لحظه صبر کنید تا بخار اولیه خارج شود.

پاپ‌کورن مایکروویوی با چه چیزهایی خوشمزه می‌شود؟

برای میان‌وعده، آن را با مغزهای بی‌نمک یا میوهٔ تازه بخورید؛ اگر طعم ساده دارد، کمی پاپریکا یا فلفل سیاه به آن بزنید. افزودنی را پس از آماده‌شدن اضافه کنید تا روی دانه‌ها بنشیند.

یک سهم پاپ‌کورن مایکروویوی چقدر است؟

حدود ۲۸ گرم، تقریباً یک مشت پُر، یک سهم معمول است و ۱۱۹ kcal انرژی دارد. پاپ‌کورن مایکروویوی منبع فیبر است؛ برای خوردن سهم مشخص، آن را در کاسه بریزید نه مستقیم از پاکت.

منبع: USDA FoodData Central 174778 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر