بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج رسیده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
رسیده، خام
25
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۸ g
کربوهیدرات۱٫۶ g
چربی۰٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵ kcal —
- پروتئین ۲٫۸ g 6%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۱۴۰ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۸۹ µg 65%
- ویتامین C ۲۶ mg 29%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۷ mg 11%
- ویتامین K ۳۹۴ µg 328%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- بیوتین (B7) ۰٫۱ µg 0%
- فولات (B9) ۱۱۴ µg 28%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷۰ mg 13%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۴۵ mg 4%
- پتاسیم ۵۰۰ mg 11%
- روی ۰٫۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۶ mg 26%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 25 | ۲٫۸ g | ۱٫۶ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 13 | ۱٫۴ g | ۰٫۸ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 38 | ۴٫۲ g | ۲٫۴ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 50 | ۵٫۶ g | ۳٫۲ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 63 | ۷ g | ۴ g | ۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج رسیده
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج رسیده دارای 25 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج رسیده دارای 13 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج رسیده دارای 38 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج رسیده دارای 50 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج رسیده دارای 63 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-572 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
