بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج رسیده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
رسیده، پخته‌شده در آب بدون نمک
19
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۲ g
کربوهیدرات۰٫۸ g
چربی۰٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۰٫۸ g 0%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۱۲۰ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۴۰ µg 71%
- ویتامین C ۸ mg 9%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۷ mg 11%
- ویتامین K ۵۷۵ µg 479%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- بیوتین (B7) ۰٫۱ µg 0%
- فولات (B9) ۸۱ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۰ mg 12%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۲۸ mg 2%
- پتاسیم ۲۳۰ mg 5%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۵ mg 22%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۲٫۲ g | ۰٫۸ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۱٫۱ g | ۰٫۴ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 29 | ۳٫۳ g | ۱٫۲ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 38 | ۴٫۴ g | ۱٫۶ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 48 | ۵٫۵ g | ۲ g | ۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج رسیده
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج رسیده دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج رسیده دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج رسیده دارای 29 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج رسیده دارای 38 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج رسیده چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج رسیده دارای 48 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-573 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
