بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لونگان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت بدون پوست، هسته گرفته، خام
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- سدیم ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۸۴ mg 93%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۴ mg 11%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱ mg 0%
- آهن ۰٫۱۳ mg 1%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۲۱ mg 2%
- پتاسیم ۲۶۶ mg 6%
- روی ۰٫۰۵ mg 0%
- مس ۰٫۱۷ mg 19%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | – | ۱٫۳ g | ۱۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | – | ۰٫۷ g | ۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | – | ۲ g | ۲۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | – | ۲٫۶ g | ۲۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | – | ۳٫۳ g | ۳۵ g | ۰٫۳ g |
منبع: ANSES–Ciqual (France) 13552 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
