بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برشته عدس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
139
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۷ g
کربوهیدرات۲۲ g
چربی۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۹ kcal —
- پروتئین ۷٫۷ g 15%
- کربوهیدرات ۲۲ g 8%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۳٫۴ g 12%
- قندها ۲٫۵ g —
- سدیم ۲۸۰ mg 12%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲۳ µg 14%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۴ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۱۳۰ mg 10%
- پتاسیم ۲۸۰ mg 6%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۲۳ mg 26%
- سلنیوم ۲۱ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 139 | ۷٫۷ g | ۲۲ g | ۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۳٫۹ g | ۱۱ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 209 | ۱۲ g | ۳۳ g | ۴٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 278 | ۱۵ g | ۴۴ g | ۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 348 | ۱۹ g | ۵۵ g | ۷٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برشته عدس
در 100 g (۱۰۰ g) برشته عدس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برشته عدس دارای 139 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۵۰ g برشته عدس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برشته عدس دارای 70 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g برشته عدس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برشته عدس دارای 209 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g برشته عدس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برشته عدس دارای 278 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g برشته عدس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برشته عدس دارای 348 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-198 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
