بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت بره
کالری و اطلاعات تغذیهای
پخته، متوسط
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۳ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۸ g 11%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- نیاسین (B3) ۶٫۶ mg 41%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- روی ۴٫۳ mg 39%
- سلنیوم ۹٫۲ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 193 | ۲۹ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 290 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 386 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 483 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۲ g |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ گوشت بره
گوشت بره را چطور بپزم که خشک نشود؟
برای خورش، گوشت را اول در قابلمه کمی تفت دهید، سپس با حرارت کم و درِ بسته حدود ۱٫۵ تا ۲ ساعت بپزید تا با چنگال نرم شود. برای تکههای بدون استخوان روی گریل یا تابه، پخت کوتاه و حرارت متوسط کمک میکند آب گوشت حفظ شود.
برای کباب، کدام قسمت گوشت بره مناسبتر است؟
راسته و فیله برای کبابهای سریع مناسباند؛ ران را هم میتوانید به تکههای هماندازه خرد کنید و مزهدار کنید. شانه چربتر و بافتدارتر است و برای خورش یا پخت آرام انتخاب خوبی است.
گوشت بره را با چه ادویههایی مزهدار کنم؟
سیر، پیاز، فلفل سیاه، زیره و رزماری یا آویشن با عطر گوشت بره جور درمیآیند. برای کباب، آبلیمو را به مقدار کم به کار ببرید و گوشت را چند ساعت در یخچال مزهدار کنید؛ ماندن طولانی در مواد اسیدی میتواند بافت سطح آن را نرم و خمیری کند.
گوشت بره را در یخچال و فریزر چطور نگه دارم؟
گوشت خام را در ظرف دربسته و در سردترین بخش یخچال، حداکثر ۱ تا ۲ روز نگه دارید؛ گوشت پخته تا ۳ تا ۴ روز میماند. برای نگهداری طولانیتر، آن را در بستهبندی مناسب فریزر بگذارید و پس از یخزدایی در یخچال، دوباره منجمدش نکنید.
گوشت بره در چه غذاهایی استفاده میشود؟
از گوشت بره میتوانید برای کباب، خورش، آبگوشت و بریانی استفاده کنید. تکههای شانه برای خورش و آبگوشت خوباند، اما راسته و فیله را بهتر است کوتاه بپزید تا سفت نشوند.
گوشت بره را تا چه دمایی بپزم؟
برای تکه کامل، دمای مرکز گوشت را به ۶۳ درجهٔ سانتیگراد برسانید و پیش از برش، دستکم ۳ دقیقه استراحت دهید. گوشت چرخکردهٔ بره باید تا ۷۱ درجهٔ سانتیگراد بپزد.
برای جایگزین گوشت بره در خورش از چه گوشتی استفاده کنم؟
گوشت گوسالهٔ خورشتی جایگزین مناسبی است، اما معمولاً برای نرمشدن به زمان پخت بیشتری نیاز دارد. اگر عطر مشخص گوشت بره را میخواهید، کمی زیره و رزماری یا آویشن به چاشنی اضافه کنید.
گوشت بره چه تفاوتی با گوشت گوساله دارد؟
گوشت بره معمولاً عطر پررنگتری دارد و چربیاش در بعضی برشها بیشتر است؛ گوشت گوساله طعمی ملایمتر دارد. برای برشهای کمچرب، ران بره انتخابی مناسب است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 21523 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر