بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Kale, Danish, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
38
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۴ g
کربوهیدرات۱٫۴ g
چربی۰٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۱٫۴ g 0%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۵٫۸ g 21%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۱۱٫۷ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۲۵ µg 47%
- ویتامین C ۴۶٫۴ mg 52%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۶ mg 17%
- ویتامین K ۷۶٫۹ µg 64%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۱٫۴ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- بیوتین (B7) ۷ µg 23%
- فولات (B9) ۹۰٫۱ µg 23%
- کولین ۰٫۵ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴۵ mg 19%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۴٫۹ mg 6%
- فسفر ۶۴٫۱ mg 5%
- پتاسیم ۴۶۱ mg 10%
- روی ۰٫۳۵ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۳۸ mg 16%
- سلنیوم ۲٫۱ µg 4%
- ید ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 38 | ۳٫۴ g | ۱٫۴ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۱٫۷ g | ۰٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 57 | ۵٫۲ g | ۲ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 76 | ۶٫۹ g | ۲٫۷ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 96 | ۸٫۶ g | ۳٫۴ g | ۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Kale, Danish, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Kale, Danish, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Kale, Danish, raw دارای 38 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g Kale, Danish, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Kale, Danish, raw دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g Kale, Danish, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Kale, Danish, raw دارای 57 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g Kale, Danish, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Kale, Danish, raw دارای 76 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g Kale, Danish, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Kale, Danish, raw دارای 96 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1391 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
