بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط ژاپنی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۴ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۳۵ g 13%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۲۶٫۳ mg 29%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۴ mg 29%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 17%
- فولات (B9) ۴۷ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱ mg 2%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۴۹ mg 12%
- فسفر ۷۲ mg 6%
- پتاسیم ۳۲۹ mg 7%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۵۶ mg 62%
- منگنز ۱٫۶ mg 69%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 154 | ۲٫۳ g | ۳۵ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 44 | ۰٫۶ g | ۹٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 87 | ۱٫۳ g | ۲۰ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 22 | ۰٫۳ g | ۴٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 131 | ۱٫۹ g | ۳۰ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 175 | ۲٫۶ g | ۴۰ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 77 | ۱٫۱ g | ۱۸ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 231 | ۳٫۴ g | ۵۲ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 308 | ۴٫۵ g | ۷۰ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 385 | ۵٫۶ g | ۸۷ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط ژاپنی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 154 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 44 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 87 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 22 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 131 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 175 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط ژاپنی دارای 77 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط ژاپنی دارای 231 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169413 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
