بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط ژاپنی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته و بخارپز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۶ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۹٫۵ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۸ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۵۳ mg 3%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۶ mg 2%
- پتاسیم ۱۱۹ mg 3%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۲ mg 23%
- منگنز ۰٫۵۸ mg 25%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 56 | ۰٫۸ g | ۱۳ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 16 | ۰٫۲ g | ۳٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 32 | ۰٫۵ g | ۷٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 8 | ۰٫۱ g | ۱٫۸ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 48 | ۰٫۷ g | ۱۱ g | ۰٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 64 | ۰٫۹ g | ۱۴ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 28 | ۰٫۴ g | ۶٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 84 | ۱٫۲ g | ۱۹ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 112 | ۱٫۶ g | ۲۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 140 | ۲٫۱ g | ۳۲ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط ژاپنی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 56 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 16 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 32 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 48 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 64 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط ژاپنی دارای 28 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط ژاپنی دارای 84 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168589 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
