بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط ژاپنی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۰ kcal —
- پروتئین ۵٫۳ g 11%
- کربوهیدرات ۸۱ g 30%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- سدیم ۳۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۶۱٫۳ mg 68%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۸ mg 67%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۸ mg 29%
- نیاسین (B3) ۳٫۵ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۸ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۶۶ mg 39%
- فولات (B9) ۱۰۹ µg 27%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۳٫۴ mg 19%
- منیزیم ۱۱۵ mg 27%
- فسفر ۱۶۹ mg 14%
- پتاسیم ۷۶۸ mg 16%
- روی ۲٫۶ mg 23%
- مس ۱٫۳ mg 146%
- منگنز ۳٫۷ mg 161%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 360 | ۵٫۳ g | ۸۱ g | ۱٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۵۵ g | 558 | ۸٫۱ g | ۱۲۶ g | ۱٫۹ g |
| 2 وعده | ۳۱۰ g | 1116 | ۱۶ g | ۲۵۲ g | ۳٫۸ g |
| ½ وعده | ۷۷٫۵ g | 279 | ۴٫۱ g | ۶۳ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۴۶۵ g | 1674 | ۲۴ g | ۳۷۹ g | ۵٫۸ g |
| 4 وعده | ۶۲۰ g | 2232 | ۳۳ g | ۵۰۵ g | ۷٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 180 | ۲٫۶ g | ۴۱ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 540 | ۷٫۹ g | ۱۲۲ g | ۱٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 720 | ۱۱ g | ۱۶۳ g | ۲٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 900 | ۱۳ g | ۲۰۴ g | ۳٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط ژاپنی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 360 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۸۱ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۵ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۵ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 558 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۱۲۶ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۳۱۰ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۱۰ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 1116 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲۵۲ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۷۷٫۵ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۷٫۵ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 279 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۴۶۵ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۶۵ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 1674 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۳۷۹ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۶۲۰ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۲۰ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 2232 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۵۰۵ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط ژاپنی دارای 180 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط ژاپنی دارای 540 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۱۲۲ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169408 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
