بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط ژاپنی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۱ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۴۵ g 16%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- سدیم ۱۹ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۲۸ mg 31%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۵ mg 38%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۵۹ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۶۴ mg 15%
- فسفر ۹۳ mg 7%
- پتاسیم ۴۲۷ mg 9%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۷۳ mg 81%
- منگنز ۲٫۱ mg 90%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 201 | ۳ g | ۴۵ g | ۰٫۸ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 57 | ۰٫۸ g | ۱۳ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 114 | ۱٫۷ g | ۲۶ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 28 | ۰٫۴ g | ۶٫۴ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 171 | ۲٫۵ g | ۳۸ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 228 | ۳٫۴ g | ۵۱ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 101 | ۱٫۵ g | ۲۳ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 302 | ۴٫۵ g | ۶۸ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 402 | ۵٫۹ g | ۹۰ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 503 | ۷٫۴ g | ۱۱۳ g | ۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط ژاپنی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 201 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 57 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 114 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 28 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 171 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهبلوط ژاپنی دارای 228 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط ژاپنی دارای 101 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط ژاپنی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط ژاپنی دارای 302 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۶۸ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168590 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
