بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جو پوست کنده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۴ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۵۶ g 20%
- چربی ۲٫۳ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- فیبر ۱۷ g 62%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۱۲ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۷ mg 4%
- ویتامین K ۲٫۲ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۶۵ mg 54%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۸ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۳۲ mg 19%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۳٫۶ mg 20%
- منیزیم ۱۳۳ mg 32%
- فسفر ۲۶۴ mg 21%
- پتاسیم ۴۵۲ mg 10%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۵ mg 55%
- منگنز ۱٫۹ mg 84%
- سلنیوم ۳۷٫۷ µg 69%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 354 | ۱۳ g | ۵۶ g | ۲٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۸۴ g | 651 | ۲۳ g | ۱۰۳ g | ۴٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۶۸ g | 1303 | ۴۶ g | ۲۰۷ g | ۸٫۵ g |
| ½ وعده | ۹۲ g | 326 | ۱۲ g | ۵۲ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۵۵۲ g | 1954 | ۶۹ g | ۳۱۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۷۳۶ g | 2605 | ۹۲ g | ۴۱۴ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 177 | ۶٫۲ g | ۲۸ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 531 | ۱۹ g | ۸۴ g | ۳٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 708 | ۲۵ g | ۱۱۲ g | ۴٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 885 | ۳۱ g | ۱۴۱ g | ۵٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ جو پوست کنده
در 100 g (۱۰۰ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جو پوست کنده دارای 354 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۴ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۴ g) جو پوست کنده دارای 651 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۰۳ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۸ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۸ g) جو پوست کنده دارای 1303 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۲۰۷ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۹۲ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۲ g) جو پوست کنده دارای 326 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۵۲ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۵۲ g) جو پوست کنده دارای 1954 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۳۱۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۷۳۶ g) جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۳۶ g) جو پوست کنده دارای 2605 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۴۱۴ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جو پوست کنده دارای 177 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g جو پوست کنده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جو پوست کنده دارای 531 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۸۴ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170283 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
