بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کرم سالاد ژامبون

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

216
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۷ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۱۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۱۶ kcal —
  • پروتئین ۸٫۷ g 17%
  • کربوهیدرات ۱۱ g 4%
  • چربی ۱۶ g 20%
  • چربی اشباع ۵ g 25%
  • فیبر ۰ g 0%
  • قندها ۰ g —
  • سدیم ۱۰۷۵ mg 47%
  • کلسترول ۳۷ mg 12%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۰ µg 0%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
  • ویتامین E ۱٫۷ mg 12%
  • ویتامین K ۰ µg 0%
  • تیامین (B1) ۰٫۴۴ mg 36%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
  • نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
  • فولات (B9) ۱ µg 0%
  • ویتامین B12 ۰٫۷۶ µg 32%
  • کولین ۶۹ mg 13%

مواد معدنی

  • کلسیم ۸ mg 1%
  • آهن ۰٫۵۹ mg 3%
  • منیزیم ۱۰ mg 2%
  • فسفر ۱۲۰ mg 10%
  • پتاسیم ۱۵۰ mg 3%
  • روی ۱٫۱ mg 10%
  • مس ۰٫۰۷ mg 8%
  • منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
  • سلنیوم ۱۷٫۸ µg 32%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g216۸٫۷ g۱۱ g۱۶ g
1 وعده۱۵ g32۱٫۳ g۱٫۶ g۲٫۳ g
2 وعده۳۰ g65۲٫۶ g۳٫۲ g۴٫۷ g
½ وعده۷٫۵ g16۰٫۷ g۰٫۸ g۱٫۲ g
3 وعده۴۵ g97۳٫۹ g۴٫۸ g۷ g
4 وعده۶۰ g130۵٫۲ g۶٫۴ g۹٫۳ g
۵۰ g۵۰ g108۴٫۳ g۵٫۳ g۷٫۸ g
۱۵۰ g۱۵۰ g324۱۳ g۱۶ g۲۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g432۱۷ g۲۱ g۳۱ g
۲۵۰ g۲۵۰ g540۲۲ g۲۷ g۳۹ g

پرسش‌ها دربارهٔ کرم سالاد ژامبون

کرم سالاد ژامبون را چطور در ساندویچ استفاده کنم؟

لایه‌ای نازک روی نان بمالید و با کاهو، خیارشور یا گوجه همراه کنید؛ چون بافتش نرم است، کنار نان تُست‌شده هم خوب می‌نشیند.

کرم سالاد ژامبون را با چه چیزهایی می‌توان خورد؟

آن را در ساندویچ سرد، کنار کراکر یا روی نان تست سرو کنید. خیارشور، خردل و سبزی‌های ترد مثل کرفس طعم شور و بافت نرمش را متعادل می‌کنند.

کرم سالاد ژامبون را پس از باز کردن چطور نگه دارم؟

در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و با قاشق تمیز بردارید. اگر مدت طولانی بیرون از یخچال مانده یا بوی غیرعادی پیدا کرده است، آن را مصرف نکنید.

آیا کرم سالاد ژامبون را می‌شود گرم کرد؟

معمولاً سرد مصرف می‌شود و گرم‌کردنش ممکن است بافت کرمی را از هم جدا کند. برای ساندویچ گرم، آن را پس از تست‌کردن نان اضافه کنید تا فقط کمی گرم شود.

کرم سالاد ژامبون با کرم ژامبون و پنیر چه تفاوتی دارد؟

کرم ژامبون و پنیر پروتئین بیشتری دارد: ۱۶٫۲ گرم در هر ۱۰۰ گرم، در برابر ۸٫۷ گرم در کرم سالاد ژامبون. کرم سالاد ژامبون کربوهیدرات بیشتری دارد: ۱۰٫۶ گرم در برابر ۲٫۲۸ گرم.

به‌جای کرم سالاد ژامبون چه چیزی استفاده کنم؟

برای بافتی نزدیک، خمیر ژامبون را با کمی ماست چکیده یا سس مایونز مخلوط کنید. اگر گزینه‌ای سبک‌تر و کم‌نمک‌تر می‌خواهید، مرغ پخته ریش‌ریش را با ماست و خردل ترکیب کنید.

یک قاشق کرم سالاد ژامبون چقدر انرژی دارد؟

یک قاشق غذاخوری، حدود ۱۵ گرم، نزدیک به ۳۲ کیلوکالری دارد. برای چشیدن یا افزودن به ساندویچ، همین مقدار معمولاً کافی است.

آیا کرم سالاد ژامبون سدیم زیادی دارد؟

بله؛ هر ۱۰۰ گرم آن ۱۰۷۵ میلی‌گرم سدیم دارد. چون طعمش شور است، آن را با پنیر شور، زیتون یا خیارشور فراوان همراه نکنید.

منبع: USDA FoodData Central 173866 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر