بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی هدوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده یا گریل شده
90
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۰ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۶۱ mg 11%
- کلسترول ۶۶ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۱ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۹ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۵۵ mg 4%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- بیوتین (B7) ۲٫۵ µg 8%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۱ µg 89%
- کولین ۷۹٫۶ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۰٫۲۱ mg 1%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۷۸ mg 22%
- پتاسیم ۳۵۱ mg 7%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۱٫۷ µg 58%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 90 | ۲۰ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 45 | ۱۰ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 135 | ۳۰ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 180 | ۴۰ g | ۰ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 225 | ۵۰ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی هدوک
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی هدوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی هدوک دارای 90 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی هدوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی هدوک دارای 45 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی هدوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی هدوک دارای 135 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی هدوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی هدوک دارای 180 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی هدوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی هدوک دارای 225 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3199 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
