بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تمشک منجمد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
پروتئین۱ g
کربوهیدرات۷ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- پروتئین ۱ g 2%
- کربوهیدرات ۷ g 3%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۶٫۵ g 23%
- قندها ۷ g —
- سدیم ۳ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲۴٫۵ mg 27%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹٫۹ mg 2%
- آهن ۰٫۷۸ mg 4%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۲۲۸ mg 5%
- روی ۰٫۳۴ mg 3%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۱٫۲ mg 52%
- سلنیوم ۰٫۱۹ µg 0%
- ید ۰٫۴ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | – | ۱ g | ۷ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | – | ۰٫۵ g | ۳٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | – | ۱٫۵ g | ۱۱ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | – | ۲ g | ۱۴ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | – | ۲٫۵ g | ۱۸ g | ۱٫۳ g |
منبع: ANSES–Ciqual (France) 13136 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
