بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی باس آب شیرین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلف، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۴ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۷ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۰ mg 3%
- کلسترول ۶۸ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰ µg 3%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۸٫۹ µg 44%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۰ mg 6%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۳۵۶ mg 8%
- روی ۰٫۶۵ mg 6%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۸۹ mg 39%
- سلنیوم ۱۲٫۶ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 114 | ۱۹ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 1 وعده | ۷۹ g | 90 | ۱۵ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۵۸ g | 180 | ۳۰ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ½ وعده | ۳۹٫۵ g | 45 | ۷٫۴ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۳۷ g | 270 | ۴۵ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
| 4 وعده | ۳۱۶ g | 360 | ۶۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 57 | ۹٫۴ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 171 | ۲۸ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 228 | ۳۸ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 285 | ۴۷ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی باس آب شیرین
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی باس آب شیرین دارای 114 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۷۹ g) ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۹ g) ماهی باس آب شیرین دارای 90 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۵۸ g) ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۵۸ g) ماهی باس آب شیرین دارای 180 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۳۹٫۵ g) ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۹٫۵ g) ماهی باس آب شیرین دارای 45 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۳۷ g) ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۳۷ g) ماهی باس آب شیرین دارای 270 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۱۶ g) ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۱۶ g) ماهی باس آب شیرین دارای 360 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی باس آب شیرین دارای 57 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی باس آب شیرین دارای 171 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2986 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
