بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی باس آب شیرین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلف، پخته یا برشته‌شده
146
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۶ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۷ g 6%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۰ mg 4%
- کلسترول ۸۷ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵ µg 4%
- ویتامین C ۲٫۱ mg 2%
- ویتامین D ۱۱٫۴ µg 57%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۷ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 96%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۳ mg 8%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۲۵۶ mg 20%
- پتاسیم ۴۵۶ mg 10%
- روی ۰٫۸۳ mg 8%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۱٫۱ mg 50%
- سلنیوم ۱۶٫۲ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 146 | ۲۴ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 73 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 219 | ۳۶ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 292 | ۴۸ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 365 | ۶۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی باس آب شیرین
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی باس آب شیرین دارای 146 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی باس آب شیرین دارای 73 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی باس آب شیرین دارای 219 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی باس آب شیرین دارای 292 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی باس آب شیرین چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی باس آب شیرین دارای 365 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3134 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
