بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، میانگین
142
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰٫۳ g
چربی۵٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۲ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 45%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۵٫۶ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۹۸٫۴ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۷۹ mg 1%
- ویتامین D ۳٫۷ µg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۹ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۳۲ mg 19%
- فولات (B9) ۱۶٫۱ µg 4%
- ویتامین B12 ۳٫۹ µg 163%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷٫۵ mg 2%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۲۹٫۹ mg 7%
- فسفر ۲۳۶ mg 19%
- پتاسیم ۳۵۶ mg 8%
- روی ۰٫۶۳ mg 6%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۳۰٫۹ µg 56%
- ید ۵۷٫۷ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 142 | ۲۳ g | ۰٫۳ g | ۵٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۱۱ g | ۰٫۲ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 213 | ۳۴ g | ۰٫۵ g | ۸٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 284 | ۴۵ g | ۰٫۶ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 355 | ۵۶ g | ۰٫۸ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی دارای 142 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی دارای 71 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی دارای 213 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی دارای 284 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی دارای 355 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26140 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
