بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گوزن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم جداشدنی، پخته، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۶ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 62%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۶ g 3%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۵۴ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۶ mg 35%
- نیاسین (B3) ۷٫۲ mg 45%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 27%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 63%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۴٫۱ mg 23%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۲۶۶ mg 21%
- پتاسیم ۳۹۲ mg 8%
- روی ۵٫۶ mg 51%
- مس ۰٫۲۲ mg 25%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۰٫۶ µg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 156 | ۳۱ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 133 | ۲۶ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 265 | ۵۳ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 66 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 398 | ۷۹ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 530 | ۱۰۵ g | ۰ g | ۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 78 | ۱۶ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 234 | ۴۶ g | ۰ g | ۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 312 | ۶۲ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 390 | ۷۷ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گوزن
در 100 g (۱۰۰ g) ران گوزن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گوزن دارای 156 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران گوزن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران گوزن دارای 133 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران گوزن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران گوزن دارای 265 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوزن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گوزن دارای 66 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران گوزن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران گوزن دارای 398 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران گوزن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران گوزن دارای 530 کیلوکالری، ۱۰۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ۵۰ g ران گوزن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گوزن دارای 78 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گوزن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گوزن دارای 234 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174428 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
