بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه سبز سویا ادامام
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش شده
141
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۶٫۹ g
چربی۶٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۱ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۶٫۹ g 2%
- چربی ۶٫۴ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
- فیبر ۴٫۲ g 15%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۱۷ mg 19%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۶ mg 22%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۱۱۱ µg 28%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۵ mg 11%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۶۰ mg 14%
- فسفر ۱۵۸ mg 13%
- پتاسیم ۵۳۹ mg 11%
- روی ۰٫۹۱ mg 8%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۵ mg 22%
- سلنیوم ۱٫۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 141 | ۱۲ g | ۶٫۹ g | ۶٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۶٫۲ g | ۳٫۴ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 212 | ۱۹ g | ۱۰ g | ۹٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 282 | ۲۵ g | ۱۴ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 353 | ۳۱ g | ۱۷ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه سبز سویا ادامام
در 100 g (۱۰۰ g) دانه سبز سویا ادامام چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه سبز سویا ادامام دارای 141 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g دانه سبز سویا ادامام چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه سبز سویا ادامام دارای 71 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه سبز سویا ادامام چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه سبز سویا ادامام دارای 212 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه سبز سویا ادامام چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه سبز سویا ادامام دارای 282 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه سبز سویا ادامام چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه سبز سویا ادامام دارای 353 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2209 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
