بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سفیدماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
76
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۶ g
کربوهیدرات۰٫۵ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۶ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 32%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۷۲ mg 16%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۵ µg 3%
- ویتامین C ۵٫۳ mg 6%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 28%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۲٫۵ µg 104%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷٫۱ mg 3%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۳۱ mg 7%
- فسفر ۲۳۶ mg 19%
- پتاسیم ۳۵۱ mg 7%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۷۶ mg 84%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 4%
- سلنیوم ۶۵ µg 118%
- ید ۲۱ µg 14%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 76 | ۱۶ g | ۰٫۵ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 38 | ۸٫۱ g | ۰٫۳ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 114 | ۲۴ g | ۰٫۸ g | ۱٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 153 | ۳۲ g | ۱ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 191 | ۴۱ g | ۱٫۳ g | ۲٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سفیدماهی
در 100 g (۱۰۰ g) سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سفیدماهی دارای 76 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سفیدماهی دارای 38 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سفیدماهی دارای 114 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سفیدماهی دارای 153 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سفیدماهی دارای 191 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 10016 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
