بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سفیدماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه های مختلف، آب پز یا بخارپز
158
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۲ g
کربوهیدرات۱٫۶ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۸ kcal —
- پروتئین ۳۲ g 65%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۴۴ mg 32%
- کلسترول ۲۲۴ mg 75%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰۳ µg 23%
- ویتامین C ۸٫۵ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۷ mg 133%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۲۴ µg 6%
- ویتامین B12 ۵٫۴ µg 225%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸۰ mg 14%
- آهن ۱۰٫۸ mg 60%
- منیزیم ۶۰ mg 14%
- فسفر ۵۸۰ mg 46%
- پتاسیم ۶۳۷ mg 14%
- روی ۳٫۵ mg 31%
- مس ۱ mg 111%
- منگنز ۰٫۲۱ mg 9%
- سلنیوم ۸۹٫۶ µg 163%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 158 | ۳۳ g | ۱٫۶ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۱۶ g | ۰٫۸ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 237 | ۴۹ g | ۲٫۵ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 316 | ۶۵ g | ۳٫۳ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 395 | ۸۱ g | ۴٫۱ g | ۳٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سفیدماهی
در 100 g (۱۰۰ g) سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سفیدماهی دارای 158 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سفیدماهی دارای 79 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سفیدماهی دارای 237 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سفیدماهی دارای 316 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g سفیدماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سفیدماهی دارای 395 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3175 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
