بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوسکوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سیمولینا گندم سخت پخته‌شده، خام
366
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۷۳ g
چربی۱٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۶ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۷۳ g 26%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۴٫۵ g 16%
- قندها ۳٫۵ g —
- سدیم ۷ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۳٫۵ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۲۰ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۴۴ mg 10%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۱۶۶ mg 4%
- روی ۰٫۸۳ mg 8%
- مس ۰٫۲۵ mg 28%
- منگنز ۰٫۷۸ mg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 366 | ۱۲ g | ۷۳ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 183 | ۶٫۲ g | ۳۶ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 549 | ۱۹ g | ۱۰۹ g | ۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 732 | ۲۵ g | ۱۴۵ g | ۲٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 915 | ۳۱ g | ۱۸۲ g | ۳٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کوسکوس
در 100 g (۱۰۰ g) کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوسکوس دارای 366 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۷۳ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوسکوس دارای 183 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوسکوس دارای 549 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰۹ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوسکوس دارای 732 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱۴۵ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوسکوس دارای 915 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۸۲ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 9681 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
