بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوسکوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده
112
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۸ g
کربوهیدرات۲۲ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۲ kcal —
- پروتئین ۳٫۸ g 8%
- کربوهیدرات ۲۲ g 8%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰٫۹ g 3%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۳ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۸ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳٫۳ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۰٫۳۸ mg 2%
- منیزیم ۸ mg 2%
- فسفر ۲۲ mg 2%
- پتاسیم ۵۸ mg 1%
- روی ۰٫۲۶ mg 2%
- مس ۰٫۰۴ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 4%
- سلنیوم ۲۷٫۵ µg 50%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 112 | ۳٫۸ g | ۲۲ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 56 | ۱٫۹ g | ۱۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 168 | ۵٫۷ g | ۳۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 224 | ۷٫۶ g | ۴۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 280 | ۹٫۵ g | ۵۶ g | ۰٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کوسکوس
در 100 g (۱۰۰ g) کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوسکوس دارای 112 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوسکوس دارای 56 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوسکوس دارای 168 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوسکوس دارای 224 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوسکوس دارای 280 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4490 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
