بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوسکوس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
376
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۷۲ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۶ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۷۲ g 26%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۵ g 18%
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۲ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۳٫۵ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۲۰ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۴۴ mg 10%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۱۶۶ mg 4%
- روی ۰٫۸۳ mg 8%
- مس ۰٫۲۵ mg 27%
- منگنز ۰٫۷۸ mg 34%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 376 | ۱۳ g | ۷۲ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 188 | ۶٫۴ g | ۳۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 564 | ۱۹ g | ۱۰۹ g | ۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 752 | ۲۶ g | ۱۴۵ g | ۱٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 940 | ۳۲ g | ۱۸۱ g | ۱٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کوسکوس
در 100 g (۱۰۰ g) کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوسکوس دارای 376 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۷۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوسکوس دارای 188 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوسکوس دارای 564 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۰۹ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوسکوس دارای 752 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۴۵ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g کوسکوس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوسکوس دارای 940 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱۸۱ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4420 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
