بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پستای مرغ

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

158
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
کربوهیدرات۳٫۸ g
چربی۱۸ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۵۸ kcal —
  • پروتئین ۱۸ g 36%
  • کربوهیدرات ۳٫۸ g 1%
  • چربی ۱۸ g 23%
  • چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
  • فیبر ۰٫۳ g 1%
  • قندها ۰٫۵ g —
  • سدیم ۷۲۲ mg 31%
  • کلسترول ۵۶ mg 19%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۳۰ µg 3%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 9%
  • نیاسین (B3) ۲٫۷ mg 17%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
  • فولات (B9) ۳ µg 1%
  • ویتامین B12 ۰٫۱۳ µg 5%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۶ mg 1%
  • آهن ۰٫۸۷ mg 5%
  • منیزیم ۱۲ mg 3%
  • فسفر ۸۹ mg 7%
  • پتاسیم ۱۰۶ mg 2%
  • روی ۱٫۲ mg 10%
  • مس ۰٫۰۴ mg 4%
  • منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
  • سلنیوم ۱۰٫۸ µg 20%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g158۱۸ g۳٫۸ g۱۸ g
1 وعده۵۶ g88۱۰ g۲٫۱ g۹٫۸ g
2 وعده۱۱۲ g177۲۰ g۴٫۲ g۲۰ g
½ وعده۲۸ g44۵ g۱٫۱ g۴٫۹ g
3 وعده۱۶۸ g265۳۰ g۶٫۳ g۳۰ g
4 وعده۲۲۴ g354۴۰ g۸٫۴ g۳۹ g
۵۰ g۵۰ g79۹ g۱٫۹ g۸٫۸ g
۱۵۰ g۱۵۰ g237۲۷ g۵٫۶ g۲۶ g
۲۰۰ g۲۰۰ g316۳۶ g۷٫۵ g۳۵ g
۲۵۰ g۲۵۰ g395۴۵ g۹٫۴ g۴۴ g

پرسش‌ها دربارهٔ پستای مرغ

پستای مرغ را چطور روی نان بمالید که نان خمیر نشود؟

پستای مرغ را لایه‌ای نازک روی نان برشته یا نان تستِ خنک‌شده بمالید؛ برای ساندویچِ از پیش آماده، برگ کاهو را بین نان و پستا بگذارید تا رطوبت کمتر به نان برسد.

پستای مرغ را با چه چیزهایی می‌شود خورد؟

آن را با نان، خیارشور، گوجه‌فرنگی، کاهو یا سبزی‌های تازه در ساندویچ بگذارید. کمی آب‌لیمو یا خردل هم مزهٔ پستا را روشن‌تر می‌کند.

پستای مرغ را بعد از باز کردن چطور نگه دارید؟

آن را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و همیشه با قاشق تمیز بردارید. اگر بیش از دو ساعت بیرون از یخچال مانده، دورش بریزید؛ برای مدت طولانی‌تر، پستای مرغ را در بسته‌بندی مناسب فریز کنید.

پستای مرغ را می‌شود گرم کرد؟

بله؛ آن را داخل ساندویچ بگذارید و در تابه یا دستگاه ساندویچ‌ساز گرم کنید تا نان برشته شود و مغز ساندویچ کاملاً داغ شود. گرم‌کردن مستقیم پستا ممکن است آن را خشک کند.

یک وعدهٔ پستای مرغ معمولاً چقدر است؟

یک وعدهٔ معمول حدود ۵۶ گرم است؛ تقریباً به اندازهٔ چند قاشق غذاخوری سرصاف. این مقدار ۸۸ کیلوکالری و ۱۰ گرم پروتئین دارد.

پستای مرغ با ژامبون مرغ چه تفاوتی دارد؟

پستا نرم و مالیدنی است و برای ساندویچ به کار می‌رود؛ ژامبون مرغ ورقه‌ای و کم‌چرب‌تر است. ژامبون مرغ در هر ۱۰۰ گرم ۸۷ کیلوکالری و ۰٫۶ گرم چربی دارد، در برابر ۱۵۸ کیلوکالری و ۱۸ گرم چربی در پستای مرغ.

پستای مرغ با کرم مرغ برای مالیدن چه فرقی دارد؟

هر دو برای مالیدن روی نان‌اند، اما کرم مرغ برای مالیدن در هر ۱۰۰ گرم ۳۰۰ کیلوکالری و ۲۶٫۷ گرم چربی دارد؛ پستای مرغ ۱۵۸ کیلوکالری و ۱۸ گرم چربی دارد.

آیا پستای مرغ را می‌توان برای کودک خردسال داد؟

برای کودک خردسال، پستا را به‌جای تکه‌های بزرگ و چسبنده، لایه‌ای بسیار نازک روی نان نرم بمالید و لقمه را کوچک کنید. هنگام خوردن کودک را بنشانید و زیر نظر داشته باشید؛ مقدار نمک این خوراکی هم بالاست.

منبع: USDA FoodData Central 173858 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر