بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت و پوست، برشته/پخته شده در فر
205
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۵ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 52%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۴٫۴ g 22%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۱ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸٫۵ µg 1%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین K ۳٫۶ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۶٫۴ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۵٫۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۴۲ µg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴٫۶ mg 1%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۲۵٫۱ mg 6%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۴ mg 7%
- روی ۲٫۲ mg 20%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۷٫۳ µg 31%
- ید ۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 205 | ۲۶ g | – | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 103 | ۱۳ g | – | ۵٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 308 | ۳۹ g | – | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 410 | ۵۲ g | – | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 513 | ۶۵ g | – | ۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 205 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 103 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 308 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران مرغ دارای 410 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران مرغ دارای 513 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 36004 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
