بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاری دال نخود و اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با کره، خانگی
182
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۴ g
کربوهیدرات۱۳ g
چربی۱۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۲ kcal —
- پروتئین ۶٫۴ g 13%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۶٫۷ g 33%
- قندها ۰٫۹ g —
- سدیم ۱۳۵ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳۸ µg 15%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۴۳ µg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۲٫۲ mg 12%
- منیزیم ۳۹ mg 9%
- فسفر ۹۵ mg 8%
- پتاسیم ۳۲۶ mg 7%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۵۷ mg 25%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 182 | ۶٫۴ g | ۱۳ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 91 | ۳٫۲ g | ۶٫۵ g | ۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 273 | ۹٫۶ g | ۱۹ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 364 | ۱۳ g | ۲۶ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 455 | ۱۶ g | ۳۲ g | ۳۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کاری دال نخود و اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) کاری دال نخود و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاری دال نخود و اسفناج دارای 182 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g کاری دال نخود و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاری دال نخود و اسفناج دارای 91 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاری دال نخود و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاری دال نخود و اسفناج دارای 273 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاری دال نخود و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاری دال نخود و اسفناج دارای 364 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاری دال نخود و اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاری دال نخود و اسفناج دارای 455 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-742 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
