بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهبلوط آبپز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب
123
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۲۳ g
چربی۱٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۲۳ g 8%
- چربی ۱٫۴ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۴٫۵ g 16%
- سدیم ۲۷ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۸۳ µg 0%
- ویتامین C ۲۶٫۷ mg 30%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۳ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶ mg 4%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۹۹ mg 8%
- پتاسیم ۷۱۵ mg 15%
- روی ۰٫۲۵ mg 2%
- مس ۰٫۴۷ mg 52%
- منگنز ۰٫۸۵ mg 37%
- سلنیوم ۲٫۲ µg 4%
- ید ۰٫۱ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۲ g | ۲۳ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱ g | ۱۲ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۳ g | ۳۵ g | ۲٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۴ g | ۴۶ g | ۲٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۵ g | ۵۸ g | ۳٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهبلوط آبپز
در 100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط آبپز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهبلوط آبپز دارای 123 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g شاهبلوط آبپز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهبلوط آبپز دارای 62 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهبلوط آبپز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهبلوط آبپز دارای 185 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهبلوط آبپز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهبلوط آبپز دارای 246 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهبلوط آبپز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهبلوط آبپز دارای 308 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 15020 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
