بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پاپ‌کورن پنیری

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

طعم پنیر

526
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۳ g
کربوهیدرات۴۲ g
چربی۳۳ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۵۲۶ kcal —
  • پروتئین ۹٫۳ g 19%
  • کربوهیدرات ۴۲ g 15%
  • چربی ۳۳ g 43%
  • چربی اشباع ۶٫۴ g 32%
  • فیبر ۹٫۹ g 35%
  • قندها ۰٫۸ g —
  • سدیم ۸۸۹ mg 39%
  • کلسترول ۱۱ mg 4%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۸ µg 1%
  • ویتامین C ۰٫۵ mg 1%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۳٫۸ mg 25%
  • ویتامین K ۸٫۲ µg 7%
  • تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
  • نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۶ mg 9%
  • ویتامین B6 ۰٫۲۴ mg 14%
  • فولات (B9) ۱۱ µg 3%
  • ویتامین B12 ۰٫۵۳ µg 22%
  • کولین ۱۵٫۳ mg 3%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۱۳ mg 9%
  • آهن ۲٫۲ mg 12%
  • منیزیم ۹۱ mg 22%
  • فسفر ۳۶۱ mg 29%
  • پتاسیم ۲۶۱ mg 6%
  • روی ۲ mg 18%
  • مس ۰٫۱۴ mg 16%
  • منگنز ۰٫۷۱ mg 31%
  • سلنیوم ۱۲ µg 22%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g526۹٫۳ g۴۲ g۳۳ g
1 وعده۱۱ g58۱ g۴٫۶ g۳٫۷ g
2 وعده۲۲ g116۲ g۹٫۲ g۷٫۳ g
½ وعده۵٫۵ g29۰٫۵ g۲٫۳ g۱٫۸ g
3 وعده۳۳ g174۳٫۱ g۱۴ g۱۱ g
4 وعده۴۴ g231۴٫۱ g۱۸ g۱۵ g
۵۰ g۵۰ g263۴٫۷ g۲۱ g۱۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g789۱۴ g۶۳ g۵۰ g
۲۰۰ g۲۰۰ g1052۱۹ g۸۳ g۶۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1315۲۳ g۱۰۴ g۸۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ پاپ‌کورن پنیری

چطور پاپ‌کورن پنیری خانگی درست کنم؟

ذرت را با کمی روغن بترکانید و وقتی هنوز گرم است با کرهٔ آب‌شده و پودر پنیر مخلوط کنید تا مزه‌دارکننده به دانه‌ها بچسبد. پودر پنیر را کم‌کم اضافه کنید تا همهٔ دانه‌ها یکدست پوشیده شوند.

پاپ‌کورن پنیری را چطور نگهداری کنم تا نرم نشود؟

بعد از بازکردن بسته، آن را در ظرف دربسته و دور از رطوبت نگه دارید؛ بخار و هوای مرطوب تردی‌اش را از بین می‌برند. پاپ‌کورن تازه را هم پیش از بستن ظرف کاملاً خنک کنید.

پاپ‌کورن پنیری با چه چیزهایی خوشمزه می‌شود؟

آن را کنار ساندویچ یا در ترکیب میان‌وعده‌ای با مغزها و میوهٔ خشک سرو کنید. برای طعم تندتر، کمی پاپریکا یا فلفل روی آن بپاشید.

پاپ‌کورن پنیری چه فرقی با پاپ‌کورن ساده دارد؟

پاپ‌کورن ساده در هر ۱۰۰ گرم ۳۸۷ کیلوکالری و ۱۴٫۵ گرم فیبر دارد؛ پاپ‌کورن پنیری در همین مقدار ۵۲۶ کیلوکالری و ۹٫۹ گرم فیبر دارد. پنیر و روغنِ افزوده‌شده معمولاً مزه را غنی‌تر و بافت را چرب‌تر می‌کنند.

یک سهم پاپ‌کورن پنیری چقدر است؟

یک مشت کوچک، حدود ۱۱ گرم، سهمی جمع‌وجور برای میان‌وعده است و ۵۸ کیلوکالری دارد. خوردن مستقیم از بسته سنجیدن مقدار را دشوار می‌کند.

آیا پاپ‌کورن پنیری نمک زیادی دارد؟

در هر ۱۰۰ گرم ۸۸۹ میلی‌گرم سدیم دارد؛ برای کم‌کردن نمک میان‌وعده، آن را با مقدار کمی پاپ‌کورن ساده مخلوط کنید. اگر طعم خانگی می‌خواهید، پودر پنیر را کم‌کم بیفزایید و نمک اضافه نکنید.

منبع: USDA FoodData Central 167960 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر